APOKALIPSA: sadze ze o tym czy to jest srodek na sile, mase czy wytrzymalosc silowa decyduje glownie dobor ciezaru i il powt. Wg mnie jest to bardzo NATURALNY I ZDROWOROZSADKOWY sposob an cwiczenie. Najpierw robie na rozgrzewke progresje silowa z duzym zapasem sil: wyc lezac: 65*5, 85*4, 105*3, 125*2, 145*1, 155*1, a potem serir glone: [...]
[...] (poczekaj chwilkę, aż się załadują :) ) -------------------------------------------------------------------------------- Ławeczka została zrobiona na zamówienie. Jest bardzo wytrzymała i ma szerszą "belkę" do leżenia niż standardowe (dostępne w sklepach) ławki. Ma 3 poziomy regulacji - poziomy, lekko pochyły w górę, i mocno [...]
Podobno cisnienie krwi podczas ćwiczeń znacznie wzrasta w organizmie i jej nadmiar odprowadzany jest do nóg.Zylaki miałem już odkad pamiętam,ale właśnie po tych dwóch latach ćwiczeń zaczęły ak bardzo dawać znać o sobie,teraz minął tylko rok od zabiegu i znowu zaczyna się psuć.Chirurg który mnie operował pozwolił mi ćwiczyć...
LIPNE POLACZENIE GRUP/ TYDZIEN duramen czwartek barki + czworoboczny grzbietu NIC NA TYLNE ZA BARDZO. piatek ramiona (biceps triceps) + przedramiona JA BYM DODAL PO 1 SERIE DO JEDNEGO /DWOCH CIWCZEN sobota uda + łydki 4. uginanie nóg na maszynie 4*6-12 progresja NIE ZA MALO?
Nie wyróżnia się fenomenalną techniką. Są lepsi. Ładnie atakuje, ale zobacz np. walkę z Clotteyem. Obroną nie zachwyca. Sporo ciosów przepuszcza. W obronie nie jest to Floyd. Praca nóg bardzo dobra, atak tak samo, świetnie skraca dystans. Natomiast z minusów to obrona. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-09-11 10:40:59
ścięgno regeneruje się bardzo długo, a czasmi po prostu nie da się go zregenerwować, przyczep mięśnia regeneruje sie krócej i zazwychaj daje sie regenerować bez problemu poza tym kontuzję przyczepu można obejść, trzeba popróbować nieco innego toru ruchu, np. delikatnie załamać biodra i przeskoczyć apogeum bólu, po czym wrócić na normalny tor [...]
Kubeek Zle mnie zrozumiales lub zle to napisalem. Dudee Dieta jak dieta - pracuje jako kierowca wiec nie mam za bardzo czasu bawic sie w diety, chcialem poprostu zeby mi ktos miej wiecej powiedzial co jesc jak jest ( nie chodzi mi o dokladna diete ) tak ogolnie poprostu. Podam Ci ciezary w przyblizeniu Martwy - 70-80 kg Przysiad - 80 kg [...]
Pieknie x-ray Scyzoryki sa klasa na poczatku sprawiają kłopot ale to bardzo dobre cwiczenie Dół brzucha wszelakie unoszenia nóg w zwisie czy leżeniu najlepsze pozdro
dane z pulsometru, bardzo fajna sprawa :) kupiłem kiedyś Sigme PC15 ja mam jakiś 'ruski' z allegro, psuje się franca tak często, że tylko do biegania go używam :D w trakcie zjadłem, dwa banany, mały pitny jogurt, dwa marsy, kilka zwykłych cukierków, do bidonu 0,7 który 3 razy uzupełniałem wlałem, wode + witC 1000mg (fajnie orzeźwia) później pepsi [...]
Cześć, mam nietypowe pytanie. Szukam treningu który nie sprawi że będe napakowany tylko takiego który sprawi że będę wszechstronny tzn silny,szybki,wytrzymały itp. Coś takiego jak komandosi, strażacy itp. Myślałem o treningu kalistenicznym z dodatkiem biegania. Chociaż mam hantle 2x20 które myślałem wykorzystać do treningu nóg. Myślałem też nad [...]
[...] dużo u mnie ćwiczeń, czy wywalić te mniej ważne i jechać tylko podstawowymi. Na 99% wywale drugie ćwiczonko na biceps. Jak Wy to widzicie? Ps: Odnosnie nóg, to swego czasu bardzo je katowałem i rosły za szybko w stosunku do reszty, wiec nie chce ich zbytnio rozbudowywać. Nie chce też, żeby mi tyłek od siadów urósł, zastanawiam się tez czy nie [...]
[...] za duzo na tak małą partię Dipsy brzuch dipsy na triceps czy klatkę, jesli na tric to wywal jesli na klatkę to daj przed ss wiosła i poziomej Odnosnie nóg, to swego czasu bardzo je katowałem i rosły za szybko w stosunku do reszty, wiec nie chce ich zbytnio rozbudowywać. Nie chce też, żeby mi tyłek od siadów urósł, zastanawiam się tez czy nie [...]
Daniel Dowda Bardzo silny brzydko mowiac k.u.r.e.w.s.k.o silny doskonały parter Osiagniecia w parterze: -1 miejsce na V edycji Ligi BJJ w submission wrestling do 87 kg, -2 miejsce w VII Otwartych Mistrzostwach Polski w Grappling Jiu-Jitsu do 89 kg -1 miejsce na Mistrzostwach Polski 2005 w Submission Wrestling - kategoria open Dobra kondycja, [...]
Daniel Dowda Bardzo silny brzydko mowiac k.u.r.e.w.s.k.o silny doskonały parter Osiagniecia w parterze: -1 miejsce na V edycji Ligi BJJ w submission wrestling do 87 kg, -2 miejsce w VII Otwartych Mistrzostwach Polski w Grappling Jiu-Jitsu do 89 kg -1 miejsce na Mistrzostwach Polski 2005 w Submission Wrestling - kategoria open Dobra kondycja, [...]
Ręce podczas biegu są bardzo ważne, dzięki nim zachowasz prawidłową sylwetkę w biegu :) Powinienneś je rozbudowywać jednocześnie z mięśniami nóg (oczywiście nie w tak zaawansowanym stopniu) pzdr
nie łącz treningu nóg i pleców. są to bardzo duże partie i powinny mieć swój dzień treningowy. 4 ćwiczenia na nogi to i tak nie cuda. powinno być 2-3 ćwiczenia na przód ud 2-3 na tył i z 1-2 na łydki... na plecy może zostać 4 ćwiczenia...
porządna rozgrzewka nóg po pierwsze 1-2 serie zrób bardzo malutkim ciężarem również w ramach rozgrzewki, ciężar zmniejszyć trzeba na pewno i poobserwować co się wtedy będzie działo. Jeśli nie będzie poprawy na jakiś czas zawieś te ćwiczenia
[...] różnice jeśli chodzi o ciało. 6 weidera robiłem bardziej dla tego aby pokonać siebie i to zrobić bo dużo osób zaczyna mało kończy. Wbrew powszechnej opinii efekty są bardzo duże. Z wybraniem diety będzie u mnie trochę trudniej ponieważ po pierwsze jestem wegetarianinem a nie widziałem jeszcze wegetariańskiej diety tego typu :) Drugi [...]
[...] Wyciąg Keltona droższy o 180zł bez siedziska, blokad itd. fakt że ze stosem, ale też z cieńszego profilu i skręcany na śruby, a nie spawany. Jak Łukasz pisze wydaje się być bardzo dobry, ale może się w praktyce okazać że coś nie funkcjonuje jak należy (chociaż w to wątpię) więc musisz podjąć ryzyko czy taniej kupić wyciąg z lepszego materiały [...]
Widzialem kilka filmow z walk w Shidokanie. Jak formua barre-knuckle (nie wiem jak to sie pisze, ale jest to odpowiednik kumite z KYokushinu) bardzo mi sie podobala, zdecydowane akcje, dobra praca nog, mocne kopniaki, chwytanie za kimono, rzuty. Wszystko wpozadku. Jednak formuy ThaiBoks i Vale Tudo mi sie juz mniej podobaly. "Nie narzekam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
